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爱败妈妈

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[孕期知识] 怀孕后每天感觉好累不想动,应该怎么破?

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发表于 2018-3-14 11:21:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

不管你是生过宝宝的宝妈,还是正在怀孕中准宝妈。
如果问你怀孕时最大的感受是什么?
我相信很多人的回答都会用一个字来形容:累!
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是的,就是累。
可能很多人会觉得,怀孕是最幸福的事,怎么会累呢?
真是谁怀谁知道啊

为什么孕期容易感觉累?
在怀孕之后,身体要突然开始做很多以前没有做过的事情。
譬如帮助宝宝生长,锻炼肌肉和关节为宝宝的出生做准备以及增加身体的承受力等。
这对身体来说是一份很辛苦的工作。
因此,身体就会感觉累。
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如何缓解孕期身体疲劳?
学会自我调节
平时要注意不要有太大的压力,怀孕期间心理上要放轻松
压力过大会导致消极因素出现的,所以最好是学会自我调节。
可以和家人、朋友多聊聊,释放心中的压力。
也可以多听音乐,一些轻松,舒畅的音乐可以给人们的身心得到有效的放松!
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要吃饭并且要吃好
有的孕妈妈会因为妊娠反应重而不想吃饭,身体所需的能量得不到满足,自然会感觉累。
怀孕之后,除了满足自身活动的需要,还要满足胎宝宝发育的需要。
因此每天所需的能量和营养都会增加。
所以怀孕后应该比平常吃的多吃的好
同时注意营养均衡,每日膳食里都应该包含足够的维生素、矿物质以及蛋白质。

再累也要动
平时适当的进行运动,例如散步或者做做孕妇瑜伽等之类的。
可以改善孕妈妈的精神状态,让精力更旺盛。
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保证充足的睡眠
怀孕期间,拥有一个高质量的睡眠,是非常重要的。
孕期过度疲倦,自然需要保证充足的睡眠。
妈妈们在怀孕期间不要强迫自己做太多的事情。
有条件的话最好是每天中午小睡一会,可以保证下午精力充沛。
注意睡眠尽量有规律,不要熬夜,才有利于孕妈精力的恢复和胎儿的发育。

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发表于 2018-3-14 14:16:30 | 显示全部楼层
感谢分享,学习到新知识了,现在正在备孕中,果断收藏。孕期的一些注意事项还是很多的。希望我可以成功迎接到宝宝的到来,顺利升级。
发表于 2018-3-14 14:35:19 来自手机 | 显示全部楼层
的确,心情舒畅就能轻松不少!那时候我在产检的医院练了几次孕妇瑜伽,挺好的
发表于 2018-3-14 15:31:10 来自手机 | 显示全部楼层
孕后期大腿根儿疼得厉害,真不爱活动
发表于 2018-3-14 18:36:20 来自手机 | 显示全部楼层
好的睡眠和好的心情调整孕期疲劳是良方
发表于 2018-3-14 20:36:30 来自手机 | 显示全部楼层
没错!每个阶段都累!只是累的内容不一样罢了
发表于 2018-3-14 21:10:16 来自手机 | 显示全部楼层
保持好心情就会
发表于 2018-4-19 12:58:32 来自手机 | 显示全部楼层
坚持!
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